Op gewicht blijven is belangrijk om je gezond en fit te voelen.
Natuurlijk is het makkelijk om een maaltijd op te warmen, zeker als je alleen moet eten. Uitgebreid koken kost je dan ook veel tijd en ook een hoop geld. Kleinere portieverpakkingen zijn moeilijker te krijgen en een stuk duurder. Als je gezond en gevarieerd eet, zul je merken dat je beter in je vel zit en meer energie overhoudt.
Er zijn een aantal richtlijnen opgesteld door het Voedingscentrum. Als je hier rekening mee houdt, eet je lekker én gezond. Een vette hap tussendoor richt dan minder schade aan dan wanneer dit je hoofdmaaltijd vormt.
Tips voor verantwoord eten
- Breng variatie aan in je maaltijden.
- Eet veel groente en fruit.
- Gebruik ook volkoren producten en aardappelen.
- Kijk uit met verzadigde vetten.
- Probeer op gewicht te blijven.
- Gebruik niet teveel zout.
- Drink minimaal twee liter vocht per dag.
- Beperk het eten van tussendoortjes.
- Weet wat je eet en kijk ook eens op de verpakking.
- Ga hygiënisch met je eten om.
